フルマラソンの準備

明後日、東京喜多マラソンに出場する予定です。

初めてのフルマラソン、うまくいくでしょうか？正直、11月末の腸脛靭帯炎発症からここまで回復できるとは思いませんでした。最後まで走れるかどうかはわかりませんが、ベストを尽くしたいと思います。

月曜日に14km走をして、火曜日に5kmの帰宅ランをしてもう走るのはやめにしました。年末年始で合計117km走り込みをしたので勘は戻りましたが、さすがに足が疲れてます。

ストレッチをしながら、昨日からカーボローディングを始めました。

といっても、毎食のご飯の量を倍にしてお餅を1個ずつ増やしただけですけど。その代わり油の摂取をひかえてます。

当日、何を持っていくか考えてみました。

まず絶対必要なもの
ナンバーカード引き換えハガキ、シューズ、ウェア一式、手袋、ポーチ、
小銭、iPhone, Bluetoothヘッドセット、保険証、PASMO

走る前に食べるもの
パンやジェル、バナナなど

走っている最中の補給食
ザバス ピットインゼリーバー、
パワージェル、一口ようかん、梅干など

走った後に食べるもの
水、オレンジジュース、バナナ

その他、100円レインコート、帽子、使い捨てカイロ、膝サポーター、着替え

⁇
こんな感じでしょうか？

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